z czego sa

[...] 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, bo potem jak przyjdzie zastój, to nie będzie z czego uciąc. Dobór składników w diecie bardzo słaby - wszystko konserwowe, przetworzone jakies słodkie serki, flaki z niewiedzieć czego. Flaki sa ok, ale własnej produkcji - [...]

[...] OGOLNE ODCZUCIA Troszke lipa bez tego partnera we frontach, ale za tydzien daje glowe ze siade z 80kg sztanga 8x;-) Ogolnie 4rki dzis po 1 dniu sa mocno zakwaszone.. z czego jestem zadowolony 2jki to samo, juz wczoraj w pracy bylo ciezko, dobrze ze dzis wolne. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png [...]

[...] Ja się w żadnym przypadku expertem nie czuję ale pewne rzeczy chciałbym sprostować. 1. To nie jest dogadzanie słodkim. Ten miód nie był zjedzony jako deser, czy do polania czegokolwiek a jako składnik mocno pikantnego sosu. Nie jest w stanie poświęcić swoich przyzwyczajeń i dlatego będzie ciężko o sukces. ja tam bym wywalił wszystko do [...]

[...] jak musisz to ja bym dawał potreningowo cukier. Wtedy szalejąca insulina napełnia najpierw glikogenem puste zbiorniki czyli mięśnie, wątrobę a dopiero na końcu jak ma z czego to upycha w komórkach tłuszczowych na zapas ;-). W ziemniakach węgli jest tyle co kot napłakał (większość to woda), a dobrze sycą więc dlatego jak zrobimy je z wody [...]

[...] jest bezpośrednio szkodliwe, gdyż wtedy odpowiednie normy były by określone. Instytucje te zalecają spożywać 12-20% tłuszczów (wagowo), nie podając jednocześnie, dlaczego właśnie tyle. Najwyraźniej owe instytucje same niewiele wiedzą na ten temat. Jako powód konieczności ograniczenia tłuszczu w diecie autorzy odwołują się do znanego nam [...]

denerwujace sa te prasowe ploty, newsy z onetu itp... pitola glupoty, z czego moze 10% sie sprawda...

[...] teraz zakupił i sprawdził kody UPIC i z 5 blistrów tylko 2 wchodzą ze sa ok na strnonie, reszta nie. LOT:040 [i tu zauważyłem że 3 mają jakby jaśniejsze niebieskie napisy,z czego 2 z nich wlasnie wchodzą na strone ze sa ok a te pozostale 2 blistry tez maja ten lot, tylko ze napisy są ciemno niebieskie"methandienone..". I tu pytanie, czy patrzeć [...]

[...] sturlać z siebie sztangę 8-) BIEGANIE W końcu zabrałam ze sobą na trening telefon z endomondo. W końcu wiem ile ma moja traska wzdłuż rzeki „w te i na zad” 8km z groszem z czego większość po ścieżce wydeptanej przez konie :-D Będąc bogatsza o wiedzę zdobytą po przeczytaniu książki „Jedz i biegaj” postanowiłam wykorzystać jedną z pojawiających [...]

[...] od dietetyka dietę 500 kcal. Jaki z tego morał? Są dobrzy dietetycy i tacy, którzy nie wiedzą co robią (albo myślą, że wiedzą). Poza tym przy 1500 kcal nie masz za bardzo z czego ciąć kcal, więc dochodzisz do jakiejś wagi, a potem stoisz w miejscu. Poza tym pytanie, dlaczego rozpisali ci taką dietę, powinieneś kierować do nich. Ja chcę ci tylko [...]

[...] tak, żeby w każdym było źródło białka: jajka, mięso, może być nawet nabiał (ale to nie codziennie i maksymalnie jedna porcja na dzień), tofu,...największy problem widzę, że jest rano,a w sumie wystarczy dodać 1-2 jajka i zrobić placuszki/omlety/ babeczki czy coś a la budyń. kisiel to też nie jest pełnowartościowy posiłek, btw, z czego on jest?

Dzisiaj zmieniłem klub. Poszedłem do za***istej siłowni. Maszyny nowizna i niektóre takie, że myślałem chwile do czego są . W tym tygodniu trochę źle się potoczyło i zupełnie zmieniłem trening. Wczoraj robiłem klata biceps, dzisiaj barki triceps... Ale niestety muszę już tak pociągnąć do końca tygodnia. Od następnego poniedziałku trening będzie [...]

[...] nie jestem go wstanie wykonać techniczne cały czas mi łokcie idą na zewnątrz i nie ma takiej pompy jak na pierwszy dwóch ćwiczeniach (sztanga 12,5kg bez obciążenia nie ma z czego odjąć )!!!!!!!! Zależy mi też na środku klatki u góry co się zaczęło pojawiać przy tym zestawie! Priorytet, tak jak w zestawie poniżej: Mój typ budowy to [...]

[...] barku Wycisk na barki zza glowy: 95kg x 1 / 100x4 Wycisk na barki z klatki: 80kg x 4 / 90x2 Jak widac wyzej, latwiej u mnie z przyrostem sily niz z przyrostem masy, z czego doskonale zawsze zdwalem sobie sprawe, i dlatego musze wspomagac sie duza iloscia odzywek mimo w miare dobrej diety, bo idealna jej nazwac nie mozna.. 5 dniowy trening, [...]

Acela wg. mnie to Ty nie bardzo masz z czego sie redukować. Jak sama piszesz i mnie to napisałś poprawiła Ci się jakośc ciała. Uwierz mi, to jest bardzo ważne. Widocznie nasze ciała sa bardzo oporne i tak łatwo się nie poddają. :-)), jesli my będziemy bardziej uparte to damy sobie z nimi radę. Głowa do góry i odpoczywaj.};-) Zmieniony przez - [...]

[...] możliwości wykonania treningu trzeba było jakoś odpędzić to się trochę masy nabrało na szczęście nie tylko tłuszczowej :D plan pod analizę od Pani Dietetyk: -10 z wagi z czego ma być - 12 z tłuszczu a potem zobaczy się co dalej :D /SFD/Images/2016/4/24/eded4c96789e4b24943036706c6d1a1f.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 20:43:33

[...] mc, więc te 110g bym dała, reszta węglowodany. Bo teraz masz tych węgli jak na masie...Przy takim zatłuszczeniu to nie będzie dobre posunięcie. Ponadto wrzucam do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] się coraz lepiej 8-)- tak jej tłumaczę }:-(- ale, że zawsze mierzyłam lewą, a ona teraz tam spuchnięta, tu ściśnięta, więc suma sumarum - nie mierzona. Spadki są - tylko dlaczego tam gdzie już nie ma z czego spadać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf2e22f11e94a7e9caa872f32c96e99.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa82b0b818614f2e9b3a87c88c83e870.jpg Zmieniony [...]

[...] cwiczyc nie oznacza ze tak trzeba. prawde powiedziawszy dodatkowe cwiczenie jak ci kiedys pisalam starcza 2x w tygodniu. Nie cwicz is statycznie pompujac jak do pokazu cwicz je w ruchu do tego do czego sa tobie potrzebne. A kurcze ten drazek do podciaganie to kup sobie na alegro to dla ciebie i twocih miesnie brzucha jedno z najlepszych cwiczen

JMoim zdaniem można na spokojnie robić 2 treningi pod rząd. 3 trochę za dużo, ale to już sytuacje losowe. A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ O losie %-) Ale mimo, że są mega cieżkie te treningi, to idę na nie z wielką ochotą. Ale to tak jak Eve pisałaś u siebie, z taka ilością jedzenia są chęci do treningów i do życia, [...]

[...] i walczyli z innymi szkołami jiujitsu)i ta wersja judo roznila sie troche od tej sportowej jaką mamy dzisiaj. "oka.niech bedzie.to uliczne bjj jest czyste?" Nie ma czegos takiego jak uliczne bjjJest samoobrona bjj,jest sport bjj i jest bjj przeznaczone do valetudo,roznica jest taka ze to tosamo bjj tyle ze nacisk kladzie sie na zupełnie [...]